Les athlètes professionnels sont parfois soumis à un rythme de compétition constant qui met leur corps à rude épreuve. La phase de régénération après chaque effort physique est, dans ce cas, la clé du maintien de la forme. De plus, les chercheurs tentent de trouver de nouvelles stratégies pour rendre les athlètes professionnels les meilleurs possible. L’objectif principal est de lutter contre la fatigue liée à l’effort, qui se manifeste souvent par des douleurs, une inflammation des tissus, une faiblesse musculaire, etc. Dans ce cadre, depuis 2018, le CBD fait partie des substances autorisées dans le milieu sportif, y compris les compétitions. De plus en plus d’athlètes utilisent donc le CBD pour améliorer leurs performances et récupérer plus facilement après l’effort.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD ou cannabidiol est la deuxième molécule la plus abondante présente dans le cannabis. Il est ce que l’on appelle un cannabinoïde, un produit chimique présent dans la plante de cannabis et que notre corps produit également.
En ce qui concerne la teneur en THC, les produits à base de cannabis en contiennent moins de 0,2 %. Le THC est le produit chimique psychoactif qui vous fait planer. Le CBD n’a pas cet effet. Au contraire, il a la capacité de se lier aux récepteurs endocannabinoïdes. Il encourage ainsi notre corps à produire ses propres cannabinoïdes dans notre système endocannabinoïde.
En raison de ces nombreux avantages, le CBD est devenu l’un des produits de bien-être les plus populaires aujourd’hui auprès des sportifs.
Quels sont les bienfaits du CBD en milieu sportif ?
Un nombre croissant d’amateurs de fitness considèrent le CBD comme un élément clé de leur récupération. Même les athlètes professionnels complètent leur routine sportive avec de l’huile de CBD pour aider à réduire la douleur et les inflammations chroniques, améliorer la qualité du sommeil et pour favoriser la récupération musculaire. Ainsi, prendre du CBD s’avère pour les sportifs, être une méthode avec de nombreux avantages pour de meilleurs résultats.
Le CBD soulage la douleur et accélère la récupération
Lorsque vous faites beaucoup d’activités intenses, les crampes musculaires sont inévitables. Cette condition est due à la déshydratation, aux entorses et même aux lésions nerveuses. L’utilisation d’huile de CBD peut aider à les réduire en raison des propriétés antispasmodiques du CBD.
Le CBD a également des propriétés anti-cataboliques. Ce qui signifie qu’ils réduisent la dégradation des tissus musculaires maigres. Cela vous permet ainsi de développer plus de masse musculaire.
C’est aussi un relaxant musculaire naturel qui agit efficacement contre les crampes et la douleur. En effet, des études ont montré que le CBD peut réduire et parfois soulager certaines douleurs chroniques. Cela signifie qu’il est susceptible d’aider à réduire la douleur des sportifs tout en accélérant le temps de récupération après une blessure.
De plus, il possède une action similaire à certains antalgiques. Il peut ainsi contrecarrer la dépendance aux antalgiques ou aux opioïdes, ces molécules étant très addictives et pourtant souvent prescrites dans le milieu sportif.
Le CBD réduit l’inflammation
L’une des choses à laquelle de nombreux athlètes sont confrontés est l’inflammation récurrente due à un traumatisme physique ou à une tension. Le CBD possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. C’est un excellent moyen pour tout athlète de progresser et de repousser sainement les limites de son corps.
Pendant l’entraînement et la compétition, une blessure ou une tension musculaire est presque inévitable si l’on ne s’échauffe pas bien ou si on ne permet pas une bonne récupération musculaire entre 2 entraînements. Le CBD est un moyen extrêmement efficace de prévenir ou de traiter les douleurs musculaires, articulaires et tissulaires.
Le CBD améliore le sommeil
L’amélioration du sommeil est peut-être l’un des avantages les plus fréquemment signalés. Le CBD est un excellent complément à prendre pour améliorer la qualité du sommeil. Pris le soir ou au coucher, il peut considérablement améliorer vos habitudes de sommeil. Les athlètes utilisant des produits CBD obtiennent un sommeil plus réparateur et profond. Le repos et la relaxation sont essentiels pour l’esprit et le corps de tout athlète afin d’améliorer ses performances.
Le CBD renforce le système immunitaire
Peu de gens savent que le CBD renforce l’immunité. En tant qu’athlète, il est important de donner la priorité à la force de votre système immunitaire, et le CBD est un moyen simple et efficace d’y parvenir. Cela aidera votre corps à devenir plus résistant aux infections, aux blessures, au stress, etc., en maintenant votre corps et vos organes en parfait état. Un système immunitaire fort se traduira par le succès et un athlète en bonne santé !
Le CBD réduit le stress et l’anxiété
Avant une compétition, l’esprit et le corps ressentent souvent de l’anxiété, du stress et de la tension. Le CBD peut aider à réduire ces symptômes de stress/anxiété avant ou pendant un entraînement intense pour la compétition. Lorsque les athlètes parviennent à minimiser ces sentiments négatifs, l’entraînement et la compétition deviennent beaucoup plus faciles, ce qui se traduit par un esprit plus clair et une concentration plus profonde. Lorsque vous parvenez aussi à supprimer ces nuisances négatives d’un entraînement ou d’une compétition intense, vos performances augmentent.
Le CBD augmente l’appétit
Les athlètes subissent des entraînements intenses et ressentent des douleurs musculaires presque tous les jours. Pour obtenir une récupération sportive complète, il est nécessaire d’ajouter plus de calories. Les produits au CBD peuvent ainsi aider à stimuler votre appétit.
CBD et sport : le cannabidiol est-il légal dans le sport ?
Depuis 2018, l’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances considérées comme des produits dopants. En revanche, cela ne s’applique pas à tous les cannabinoïdes dérivés de la plante de chanvre. Le THC est toujours considéré comme une drogue interdite en France et dans certains pays de l’Union Européenne. Depuis la levée de l’interdiction du CBD dans le milieu sportif, de nombreux athlètes ont évoqué les bienfaits des cannabinoïdes avant et après l’exercice. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes professionnels de MMA, les basketteurs, les footballeurs ou les nageurs qui ont admis utiliser régulièrement de l’huile de CBD pour améliorer leurs performances et leur récupération après l’entraînement.
Quelle forme de CBD faut-il privilégier pour les activités sportives ?
Les aliments et les boissons au CBD
Les aliments et boissons à base de CBD sont faciles et pratiques à utiliser au quotidien : huiles de chanvre, thés et infusions, etc. De plus, de nombreuses saveurs sont disponibles. Vous pouvez acheter des tisanes prêtes à l’emploi ou faire infuser directement des fleurs de CBD dans de l’eau bouillante.
De plus, vous pouvez ajouter du CBD à vos boissons ou repas grâce à l’huile hydrosoluble. Cette nouvelle solution à base de CBD peut être ajoutée à l’eau car, contrairement aux huiles, elle est hydrosoluble. Cela signifie qu’elle peut être dissoute dans l’eau. On peut donc la mélanger facilement à nos boissons et bouteilles d’eau.
Les huiles CBD
Les huiles à base de CBD peuvent être consommées par voie sublinguale (sous la langue) ou directement appliquées localement sur les zones qui en ont besoin. Quelques gouttes suffisent à vous soulager. L’huile peut être consommée occasionnellement, mais aussi régulièrement, selon les besoins.
Les crèmes
Les crèmes au CBD sont souvent plébiscitées dans le milieu sportif parce qu’en plus des bienfaits du CBD, l’application sur la peau sous forme de massage contribue à la régénération ou à l’apaisement. Les crèmes, pommades, lotions et gels sont faciles à transporter et leur application ne nécessite pas une grande quantité de produits, ce qui les rend économiques.
Il existe différents types de crèmes. Vous pouvez ainsi trouver des lotions chauffantes ou des cryogels selon l’effet recherché qui apporteront un soulagement via le froid ou le chaud.
Quelle dose de CBD pour les athlètes ?
Quelle que soit votre activité sportive, il est recommandé de commencer par une faible dose de CBD puis de l’augmenter progressivement si nécessaire. Commencez par une concentration de 5 % de CBD avec 3 ou 4 gouttes par prise. Suivez ce traitement pendant 5 jours pour voir les effets du CBD sur votre corps. Si vous n’obtenez pas l’effet escompté, augmentez le nombre de gouttes et en fonction, la concentration de CBD dans votre produit.
Quels sont les risques du CBD pour les sportifs ?
Il n’y a aucun risque en soi avec le CBD. Nous avons déjà dit que le CBD ne déclenche aucune dépendance. En effet, c’est plutôt la présence de THC qui peut être rédhibitoire face à certains tests de dépistage. Par conséquent, il est préférable d’utiliser un CBD large spectre ou les produits à base d’isolat de CBD. Cela permet d’éviter toute présence de THC dans vos analyses. De plus, l’origine et la traçabilité ainsi que l’analyse en laboratoire du produit doivent être exactes et vérifiées afin de vous assurer de la légalité du produit.
Vous pouvez être attentif aux potentiels effets secondaires bénins et rares du CBD : nausées, étourdissements, somnolence, etc. Surtout lorsque vous faites du sport et si vous êtes déjà sous traitement thérapeutique. Sachez qu’en cas de surdose il suffit d’arrêter la prise de CBD pour que ces derniers disparaissent rapidement.
Dans l’ensemble, utiliser le CBD est un atout dans le milieu sportif mais aussi pour notre bien-être en général. Alors, comme de nombreux sportifs professionnels, ne vous privez pas des bienfaits de cet anti-douleur et anti-inflammatoire naturel !
