De nombreuses personnes subissent la pression au travail, les aléas des transports, l’omniprésence des écrans dans leur quotidien, et d’autres formes de stress. Cela se ressent dans la qualité du sommeil qui devient difficile à trouver ou à maintenir tout au long de la nuit. En effet, il est difficile pour le cerveau de dire « stop » même lorsque vous vous endormez. On est généralement sujet à des troubles du sommeil. On se réveille alors fatigué et le lendemain est encore plus difficile.
Pour faire face à ce problème, il est possible d’utiliser des somnifères et des compléments alimentaires. Toutefois, ils contiennent des principes actifs pouvant provoquer une dépendance ainsi que des effets secondaires importants. En effet, selon plusieurs études, ce composant du cannabis ne conduit pas à la dépendance.
Les troubles du sommeil, nouveau mal du siècle ?
Les troubles du sommeil se divisent en trois groupes principaux : la dyssomnie, la parasomnie et ceux associés à d’autres maladies. Les symptômes varient donc selon le type de trouble. Toutefois, ils ont un impact important sur la qualité de vie. À long terme, ces effets peuvent augmenter le risque de cancer, ainsi que de maladies cardiovasculaires et dégénératives. Ces troubles du sommeil sont en fait très fréquents. Selon les résultats d’une étude confirmée par les centres du sommeil :
- 16 % des Français souffrent d’insomnie ;
- 17 % de sommeil agité ;
- 5 % de SJSR ;
- 4 % d’apnée du sommeil.
En moyenne, 1 Français sur 5 souffre d’insomnie chronique. Globalement, ces troubles du sommeil sont associés à une perturbation du cycle circadien pour assurer une séquelle à l’éveil et au sommeil.
De nombreuses raisons peuvent affecter le cycle circadien : anxiété, dépression, mauvaise hygiène de vie, décalage horaire, etc. Sans oublier la prédominance des écrans dans notre société actuelle qui maintient notre cerveau éveillé par diffusion de lumière bleue. Elle interfère avec la production de mélanine, également appelée « hormone du sommeil ».
Avez-vous du mal à vous endormir la nuit ? Vous souffrez de réveils nocturnes réguliers, d’apnée du sommeil ou d’insomnie ? Il est donc urgent de réapprendre à bien dormir.
Dans tous les cas, il a été démontré à de nombreuses reprises que le CBD était une réponse adéquate à ces problèmes de sommeil. Trouver un sommeil de qualité vous permettra d’être plus calme, en meilleure santé, plus productif et plus heureux chaque jour.
Comment le CBD affecte-t-il le sommeil ?
Selon les médecins, les adolescents âgés de 14 à 17 ans doivent dormir 8 à 10 heures par nuit. Les adultes de 26 à 64 ans ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Les personnes de plus de 65 ans quant à elles, ont un peu moins de besoins : de 7 à 8 heures de sommeil.
Cependant, chaque organisme est différent. Tout d’abord, vous devez vous écouter et dormir en fonction de vos besoins et de votre état de santé. Toutefois, une grande partie de la population mondiale tombe en dessous de cette limite de sommeil et souffre d’une grande variété de troubles. Pourtant, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se ressourcer et vivre ses journées le plus sereinement possible.
Pour bien comprendre comment fonctionne le CBD pour le sommeil, il faut revenir sur la façon dont le cannabidiol agit sur votre corps. En effet, chaque mammifère possède un système endocannabinoïde qui sécrète naturellement des molécules similaires à celles que l’on trouve dans la plante de cannabis.
Le CBD s’accroche aux récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 sont liés au système nerveux afin que le cannabidiol puisse supprimer l’intensité de l’activité neuronale. Ce faisant, il génère des effets directs au niveau du système endocannabinoïde. Il aide ainsi à réguler de nombreux processus biologiques, notamment la réponse naturelle au stress, à l’anxiété et à la douleur.
Indirectement, le CBD agit sur la modulation quotidienne (homéostasie) du sommeil, en aidant le corps à se détendre. C’est le principal lien entre le CBD et le sommeil. En favorisant la relaxation et la relaxation musculaire, en réduisant la douleur et l’inflammation, le cannabidiol améliore la phase d’endormissement et la qualité du sommeil.
Les recherches suggèrent également que la prise de CBD avant le coucher aiderait à réguler les stades du sommeil paradoxal et aiderait le corps à passer au sommeil profond, qui est le plus réparateur.
Quels sont les avantages des produits CBD pour le sommeil ?
Selon les avis des utilisateurs, le CBD a plusieurs avantages sur le sommeil. En consommant un produit au CBD, une personne souffrant d’insomnie peut en ressentir les effets quelques minutes après sa prise. Il se sentira sûrement apaisé et moins fatigué.
Les produits CBD réduisent considérablement les réveils nocturnes. Notamment en agissant contre la cause de l’insomnie, ils aident à s’endormir. Ils permettent une meilleure régénération mentale et physique. Quelles que soient les causes réelles des troubles du sommeil (douleurs chroniques, stress, etc.), ils offrent au consommateur la possibilité de relâcher sa tension nerveuse et de profiter de nuits plus calmes. En même temps, ils réduisent l’anxiété et apaisent les maux de tête causés par le manque de sommeil.
C’est notamment grâce à leurs propriétés apaisantes et antalgiques que les produits contenant du CBD améliorent le sommeil. En plus de détendre les muscles, ils calment également le système nerveux. Ils permettent non seulement de mieux dormir, mais aussi de rendre le sommeil plus profond pour le rendre plus réparateur.
Souvent, ces troubles du sommeil entraînent des problèmes de concentration et de somnolence diurne. À long terme, ils peuvent même provoquer des maladies cardiovasculaires et dégénératives.
Fait intéressant, les produits à base de CBD aident à s’endormir tout en favorisant la qualité de la nuit du consommateur. Ils lui font ainsi profiter d’un sommeil vraiment réparateur.
Quel produit CBD choisir ?
Si vous voulez essayer le CBD pour mieux dormir, sachez qu’il se présente sous plusieurs formes. Les produits à base de cannabidiol peuvent être trouvés sur Internet ou dans des magasins spécialisés. Vous pouvez également vous tourner vers les pharmacies et les parapharmacies.
Huile de CBD
L’huile de CBD est considérée comme la plus efficace. Il existe différents pourcentages d’huile de CBD pour proposer des produits plus ou moins concentrés en cannabidiol. Généralement, l’huile de CBD avec la plus faible concentration de CBD en contient 5 %. Cela équivaut à 500 mg de CBD par flacon de 10 ml. Mais vous pouvez aussi trouver des huiles de CBD à 30 % et même 40 % !
Pour connaître le dosage qui vous convient le mieux, il est préférable de demander conseil à un professionnel. Et commencez avec un faible pourcentage. Dans le mode d’emploi, vous trouverez des conseils sur la quantité à prendre pour ressentir les effets. Souvent, 2-3 gouttes doivent être placées sous la langue. Attendez ensuite 30 à 90 secondes avant d’avaler.
Infusion de CBD
Une autre façon de consommer du CBD : à infuser. Les infusions sont habituellement fabriquées à partir du mélange parfait de CBD et d’herbes connues pour leurs bienfaits pour la santé et leur saveur unique. Grâce à ces mélanges, vous pourrez profiter d’un moment de détente exquis et sain. Les fleurs de chanvre ou les tisanes pour la préparation des infusions se trouvent dans les magasins spécialisés. Comme pour l’huile de CBD, vous trouverez des produits basés sur des pourcentages de cannabidiol.
CBD en capsule ou en bonbon
Le CBD en capsules est parfait pour ceux qui n’aiment pas le goût du chanvre. Il existe aussi des versions bonbon, ou plutôt « gelées », et même des chewing-gums. Comme ces aliments ont besoin d’être digérés, il leur faudra plus de temps pour agir. Vous avez la possibilité de faire votre sélection en fonction du pourcentage de CBD.
CBD et sommeil : quelles précautions prendre ?
Pour obtenir l’effet recherché et tomber rapidement dans les bras de Morphée, il faut veiller à choisir la bonne dose d’huile de CBD. Cependant, gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de dosage standard recommandé. La dose consommée dépend avant tout de chaque consommateur et doit tenir compte du poids, de l’âge et même de la tolérance de chacun d’eux.
Pour vous aider, veillez à bien lire les indications posologiques même si, le cannabidiol ne présente aucun risque de surdosage. De plus, c’est une molécule naturelle qui comporte peu de risques d’accoutumance ou d’effets secondaires. Dans ce contexte, l’utilisation du CBD est fréquente chez les personnes souffrant de troubles du sommeil mais ne souhaitant pas recourir à un traitement pharmacologique (somnifères).
CBN ou CBD : le cannabinol, meilleur que le cannabidiol pour s’endormir ?
Contrairement aux CBD, le CBN ne provient pas naturellement de la plante. C’est le résultat d’un processus. En effet, le CBN ou « cannabinol » est un composé organique qui résulte de la décarboxylation du THC lors d’une exposition à la chaleur et à l’oxygène. Plus précisément, le CBN est d’abord présent sous la forme d’un acide appelé CBNa. Il n’est obtenu que lorsque le THC est chauffé ou exposé à l’oxygène.
Dérivée de la plante de cannabis, cette molécule fait actuellement l’objet de nombreuses recherches. Comme les autres, il s’avère, comme on pouvait s’y attendre, très prometteur.
CBD et CBN – les caractéristiques communes
Le CBD et le CBN sont tous deux des cannabinoïdes dérivés du cannabis et ne sont pas des cannabinoïdes psychoactifs. Les deux sont parfaitement légaux et en vente libre et ne sont pas considérés comme des médicaments.
CBD et CBN – les différences
Le CBN agit plus significativement sur les récepteurs endocannabinoïdes de type CB1, tandis que le CBD agit principalement sur les récepteurs endocannabinoïdes de type CB2. Cette différence de taille confère donc au CBN ses propres propriétés thérapeutiques.
CBN et sommeil
Le CBN et le CBD sont tous deux impliqués dans l’amélioration du sommeil. Toutefois, certaines études comparatives ont montré que le CBN offre une aide plus importante pour les troubles du sommeil que le CBD. Le fait que le CBN soit un atout pour le sommeil n’est pas nouveau en soi. Par expérience, les consommateurs de cannabis savent que les produits contenant du THC qui ont été exposés au soleil ont un fort effet calmant. Les produits qui n’ont pas été utilisés pendant une longue période et qui contiennent en fait beaucoup de CBN ont également cette propriété.
Le CBD semble être un complément approprié pour le sommeil. En effet, il peut agir sur certaines causes des troubles du sommeil en proposant une approche plus globale. De plus, il ne provoque pas d’effets secondaires comparables aux traitements conventionnels. Enfin, si vous avez des doutes sur votre consommation de CBD et votre traitement en cours, n’hésitez pas à aborder le sujet avec votre médecin.
