Fumer du cannabis est illégal, néanmoins, 3,9 millions de Français déclarent en consommer. Certes, le produit est récréatif et conduit à de nombreux effets recherchés, comme l’euphorie. Cependant, il reste addictif et peut entraîner des problèmes de comportement. La plupart des fumeurs de cannabis qui veulent arrêter font malheureusement face au même constat : il est difficile de se sevrer. Le cannabidiol, ou CBD, avec sa structure moléculaire et son parfum très proche du THC, se présente comme une alternative de choix tout à fait légale.
Pourquoi est-il difficile d’arrêter le cannabis et le THC ?
Comment arrêter de fumer du cannabis seul ? Ce n’est pas une tâche facile. En effet, :
- Le THC crée une dépendance,
- La consommation de cannabis joue un rôle social important chez certaines personnes.
Alors fumer un joint avec un ami, en plus de ses effets, a un côté convivial, le transformant en un moment d’échange et de partage, un peu comme une bière entre amis en fin de journée. Par conséquent, arrêter le cannabis est associé à la rupture de ce lien social et au risque d’isolement du groupe.
En ce qui concerne la dépendance au THC, elle est bien réelle, mais il faut néanmoins la mettre en perspective. Ainsi, selon une étude de 2012, seulement 8,9 % des consommateurs sont accros au cannabis, contre 22,7 % à l’alcool et 67,5 % à la nicotine, ce sont des chiffres incomparables ! Pourtant, les inconvénients d’une consommation régulière de cannabis avec du THC sont inexistants :
- manque de motivation,
- et perte de mémoire,
Comme pour toutes les drogues, même douces, il arrive un moment où une habitude, voire un besoin, prend le pas sur le plaisir. Il devient alors impératif d’arrêter de fumer du cannabis, mais ce n’est pas si simple. Le CBD, un cannabinoïde à la composition chimique très proche, est donc une option à envisager pour faciliter le sevrage tout en assurant un changement progressif des habitudes.
Quelles sont les méthodes utilisées pour se sevrer du cannabis ?
Retrouver la motivation
La motivation est un point clé que vous devrez vous armer pour affronter le délai de grâce. Se lancer peut être difficile s’il n’y a pas de motivation. Se rappeler régulièrement pourquoi vous voulez arrêter de consommer de la marijuana vous aidera. Pour ce faire, dressez une liste des inconvénients de la consommation de cannabis dans votre vie et revoyez-la régulièrement. Aussi, n’hésitez pas à discuter de votre sevrage avec des personnes de confiance qui vous accompagneront durant la transition. Elles peuvent ainsi vous aider à rester motivé à tout moment.
Rejoindre un groupe de soutien
Si vous n’avez pas la possibilité d’être soutenu par vos proches, trouver du réconfort auprès de ceux qui sont dans la même situation sera très bénéfique. Contacter un groupe de soutien dans votre région ou en ligne est une bonne solution pour vous aider à vous sentir moins seul et à garder la motivation en permanence. Le soutien des conseillers de Drogues Info Service ou Écoute cannabis peut également être d’une grande aide en cas de détresse.
Changer de mode de vie
L’une des étapes les plus difficiles et les plus fondamentales consiste à revoir vos habitudes quotidiennes. Consommer du cannabis est logiquement habituel. Le sevrage est donc le moment idéal pour tuer les habitudes qui ont créé la dépendance ! Si vous fumez quand vous vous ennuyez, comblez les lacunes avec des activités que vous aimez. Avec des amis, vous devrez revoir vos amitiés et éventuellement prendre vos distances, au moins pendant la durée de votre sevrage. Si vous fumez pour dormir, trouvez un autre moyen de dormir (hypnose, méditation, CBD…). Vous n’obtiendrez que difficilement des résultats si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes.
Se mettre au sport
En reprenant ou en intensifiant vos activités sportives, vous pouvez relâcher les tensions, vous sentir vivant et détendu. Le bien-être que vous recherchez dans le cannabis réside dans le sport, et plus précisément dans une hormone qui se diffuse dans tout le corps pendant l’effort : l’endorphine ! Comme la morphine, l’endorphine est un analgésique extrêmement efficace dans la lutte contre les additifs, disent tous les médecins ! Si vous faites régulièrement du sport 30 minutes par jour, votre corps produira naturellement de plus en plus d’endorphines et votre bien-être quotidien sera immédiatement remarqué. Les effets du sport ne doivent pas être sous-estimés !
Faire de la méditation
La conscience de sa propre motivation c’est bien, la conscience de son corps, de sa respiration et de sa santé c’est encore mieux. La méditation, les exercices de respiration, les longues balades dans la nature et l’air frais des espaces verts ne peuvent être qu’un appui solide pour vous aider à vous ancrer dans le présent. Sortez aussi souvent que possible, trouvez des espaces verts et respirez profondément et lentement, si possible plusieurs fois par semaine.
Utiliser le CBD pour arrêter le cannabis et le THC
Selon une étude scientifique de 2015 sur un patient dépendant au cannabis, il a été prouvé que l’utilisation du CBD a un effet calmant, anti-inflammatoire et relaxant. Le CBD est un compagnon efficace du sevrage du cannabis. Ainsi, il réduit les effets secondaires indésirables.
D’autres études plus récentes évaluant les effets du CBD sur la toxicomanie en général sont unanimes : le CBD offre des avantages prometteurs dans le traitement des personnes dépendantes.
THC et CBD, des cannabinoïdes complémentaires
Le THC et le CBD sont deux molécules extrêmement similaires, tant par leur composition chimique que par les effets qu’elles procurent. Cependant, l’un est considéré comme une drogue (THC) et l’autre est tout à fait légal (CBD). En effet, le cannabidiol n’est pas psychotrope, pas addictif, et n’a pas d’effets secondaires connus. Cependant, il possède des propriétés assez intéressantes, dont les effets sont souvent recherchés par les fumeurs de cannabis. Il permet ainsi de répondre à tous les besoins des fumeurs, tout en leur épargnant l’illégalité et les effets psychoactifs.
Comment agit le CBD ?
Le CBD peut aider à soulager la douleur de sevrage. Ses propriétés apaisantes, calmantes et relaxantes aident à réduire le stress et l’irritabilité. Le cannabidiol a également l’avantage de stimuler l’humeur, la créativité et les pensées positives.
Il vous permet aussi de vous endormir plus rapidement et d’améliorer la qualité de votre sommeil, tout en vous réveillant en pleine forme le lendemain. C’est donc une aide précieuse dans la lutte contre les troubles du sommeil liés à la rétention de THC.
En plus de tous ses avantages, le CBD peut même guérir les dépendances au THC, comme en témoigne un nombre croissant de recherches confirmant. Ainsi, la communauté scientifique s’accorde à souligner le rôle du cannabidiol dans la régulation des effets du THC sur l’organisme. Par conséquent, une étude de 2012 a mis en évidence la suppression des attaques de paranoïa induites par le cannabis.
Comment le CBD peut-il vous aider à arrêter de fumer du cannabis ?
Si le corps humain est si sensible aux cannabinoïdes, c’est parce que nous possédons tous un système dit endocannabinoïde. C’est un ensemble de récepteurs disséminés dans tout le corps et agissant spécifiquement sur les systèmes nerveux et immunitaire. Plus précisément, deux principaux types de récepteurs ont été identifiés : CB1 et CB2. Lorsque vous fumez de la marijuana, le THC se fixe aux récepteurs CB1 et les « active ». Ils sont notamment responsables des sensations d’euphorie et de faim que peuvent ressentir les consommateurs de cannabis. Le THC serait un agoniste du récepteur CB1.
Le CBD est un antagoniste des récepteurs CB1. Cela signifie que non seulement il ne s’y lie pas directement, mais en plus il ralentit son activation tout en s’opposant aux effets du THC et en limitant ses effets. Plus de recherches sur ce sujet doivent encore être faites. Cependant, cela semble indiquer le potentiel du CBD à réduire les effets négatifs du THC, y compris sa nature addictive. Prendre du CBD lorsque vous voulez arrêter de fumer du cannabis rendrait votre transition plus facile et plus rapide.
Comment utiliser le CBD pour arrêter de fumer du cannabis ?
Il existe de nombreuses options différentes pour consommer du CBD si vous souhaitez arrêter progressivement de consommer de la marijuana. Les méthodes les plus courantes sont la vaporisation, l’huile de CBD et les gélules. Le vapotage sera votre meilleur pari si vous essayez également d’arrêter de fumer. Ainsi, vous pourrez apaiser l’anxiété causée par le manque de geste avec une cigarette électronique ou un vaporisateur de fleurs CBD. Les effets de la vaporisation sont quasi immédiats et peuvent rapidement vous aider à lutter contre les envies de relaxation profonde. De plus, olfactivement, les fleurs de CBD ont la même odeur que celles de cannabis. Cette caractéristique aide également au sevrage en permettant aux fumeurs de continuer à apprécier le goût du cannabis mais sans les inconvénients du THC.
En ce qui concerne les huiles de CBD, elles constituent le moyen le plus simple et le plus rapide de consommer du cannabidiol. Avec cette méthode, il vous suffit de placer quelques gouttes d’huile sous votre langue pour que la molécule passe rapidement dans votre circulation sanguine. Mais vous pouvez aussi en ajouter quelques gouttes à des aliments ou des boissons pour un effet plus lent lors du passage de la molécule dans les intestins.
Pour les gélules ou capsules CBD, il s’agit d’une méthode efficace et discrète pour arrêter progressivement le cannabis. Cela peut être la dernière étape avant le sevrage complet.
Quelle que soit la façon dont vous prévoyez d’utiliser le CBD pour arrêter le THC, nous vous recommandons de commencer par une faible dose et d’augmenter au besoin. En effet, chez certaines personnes, le CBD est particulièrement prononcé. Son effet anti-stress peut affecter la concentration et vous rendre légèrement somnolent.
Dans l’ensemble, le CBD n’est pas un remède miracle, mais il est d’une grande aide pour faire face aux effets de sevrage ressentis en arrêtant la consommation de cannabis.
