En l’absence de magnésium, ce qui est courant surtout chez les sportifs, les performances et la récupération sont moins bonnes. Plus efficace que sous forme de compléments alimentaires, l’huile de magnésium au CBD utilisée en massage est idéale pour détendre les muscles et activer la détox. Pour vous aider, voici notre recette d’huile au magnésium et CBD.
Quels sont les bienfaits de l’huile de magnésium pour les sportifs ?
L’huile de magnésium est également utilisée par les médecins du sport outre-Atlantique depuis plusieurs années. C’est une alternative naturelle à certains médicaments couramment utilisés par les athlètes professionnels. Cependant, les avantages de l’huile de magnésium semblent aller plus loin.
Résoudre le problème de la carence en magnésium
Le chlorure de magnésium est particulièrement facilement disponible. Par conséquent, il facilite la réduction des carences en magnésium. Cependant, elles sont très courantes. La recherche montre qu’elles affectent environ 75 % de la population.
Favoriser le sommeil
La carence en magnésium est un facteur d’insomnie. Avec l’huile de magnésium, vous augmenterez votre taux de magnésium. De ce fait, votre carence diminuera et votre sommeil sera de meilleure qualité.
Aider à la relaxation générale
Le magnésium est le minéral relaxant par excellence. Il est largement utilisé en période de stress ou d’anxiété.
La recherche de détente et de bien-être sont également les principaux facteurs qui motivent les cures de thalasso. En effet, les eaux utilisées en thalassothérapie sont généralement riches en minéraux, dont le magnésium.
Soulager les jambes lourdes
L’huile de magnésium est aussi idéale pour lutter contre les jambes lourdes. Elle détend les muscles et favorise le retour veineux en élargissant légèrement les vaisseaux sanguins.
Limiter les crampes
Le magnésium est le minéral le plus couramment utilisé pour lutter contre les crampes musculaires. C’est dans ce but que les médecins du sport l’utilisent volontiers. Il détend durablement et naturellement les muscles. Il est aussi très utilisé pour la tension nerveuse.
Soulager la tension nerveuse
La tension nerveuse est causée par le stress et la fatigue. Elle se manifeste souvent par des zones douloureuses, en particulier au niveau du cou ou des bras. Ces contractures sont causées par la tension des muscles à ce niveau du corps.
Pour apaiser ce type de tension, l’huile de magnésium est très utile. Elle pénètre directement dans la fibre musculaire et lui permet de se détendre immédiatement.
Détendre les pieds fatigués
A la fin de la journée, vos pieds subissent les conséquences d’être enfermés dans des chaussures, mais aussi des efforts fournis tout au long de la journée. L’huile de magnésium est parfaite pour détendre les pieds, mais aussi pour soulager les douleurs et les petites blessures.
Renforcer la régénération musculaire
Après l’effort, les muscles sont douloureux, tendus et remplis d’acide lactique. Le massage à l’huile de magnésium fonctionne de la même manière qu’un bain dans l’eau de mer. L’absorption transdermique du magnésium détend les muscles et stimule l’élimination de l’acide lactique. Le muscle se régénère ainsi plus rapidement. Cet aspect est largement utilisé en médecine du sport.
Favoriser la souplesse articulaire
Avec l’âge ou le stress, vos articulations peuvent devenir floues. Elles deviennent raides et parfois douloureuses. Ceci est souligné par la déminéralisation.
S’il est courant de prendre du calcium pour protéger ses articulations, le magnésium est également indispensable. En effet, c’est la communion de ces deux-là qui permet d’avoir un cadre solide et fonctionnel. L’utilisation d’huile de magnésium anti-inflammatoire permet une absorption accrue par les articulations et les muscles environnants. Les articulations retrouvent alors de la souplesse et sont moins douloureuses.
Augmenter la détox
Le chlorure de magnésium est connu depuis longtemps pour son effet détox. Un détox aide à éliminer les toxines du corps. Par conséquent, il est idéal pour soutenir un traitement de désintoxication ou pour un nettoyage régulier du corps.
Notre recette d’huile au magnésium et CBD
Cette lotion pour le corps au magnésium et au CBD est le meilleur choix pour les peaux les plus sensibles. Elle a une texture soyeuse et hydratante qui pénètre dans la peau. Appliquez-la sur une peau sèche ou partout où vous pouvez obtenir plus de magnésium. Elle combine des huiles essentielles de rose et de vanille pour fournir une aromathérapie relaxante qui peut aider à soulager le stress et l’anxiété.
En aromathérapie, l’huile de rose est bien connue pour ses effets anxiolitiques qui ont été prouvés dans de nombreuses études. La vanille est aussi associée à la promotion du calme et à la réduction du stress.
Utilisez-la au coucher pour vous aider à dormir plus calmement, ou pendant les périodes de stress et d’anxiété, avant la méditation ou lorsque vous avez besoin de vous détendre. Cette lotion peut également être utilisée pour faciliter le sommeil de ceux qui n’aiment pas l’odeur de la lavande.
Ingrédients
- 35,5 g d’eau de rose
- 35,5 g d’huile de magnésium
- 20 g d’huile MCT (ou huile liquide au choix)
- 8 g de cire émulsifiante naturelle
- 0,7 g de conservateur Geogard ECT
- 0,3 g d’allantoïne en poudre (facultatif)
- 20 gouttes d’absolu de rose
- 20 gouttes d’huile essentielle de vanille
- 2 à 4 pipettes d’huile de CBD 10 % selon la concentration souhaitée du produit
Liste d’équipement
- Grande casserole pour bain-marie
- Petites tasses
- Mixeur plongeant
- Balance numérique
- Spatule en silicone
- Bocal en verre pour le stockage
- Gants de cuisine
Avant de commencer, nettoyez et désinfectez soigneusement tous les outils, récipients et équipements.
1. Préparez votre bain-marie
Préparez un bain-marie en remplissant une casserole peu profonde avec quelques centimètres d’eau. Chauffez doucement à feu moyen. Il n’est pas nécessaire qu’il soit trop chaud car cela peut brûler les ingrédients.
2. Mesurez et chauffez la phase huileuse de la lotion
À l’aide de la balance numérique, mesurez soigneusement l’huile dans une tasse à mesurer en verre résistant à la chaleur. Ce sera la tasse que vous utiliserez pour la phase huileuse (ingrédients à base d’huile). Placez ensuite la tasse dans un bain-marie pour la réchauffer.
3. Mesurez et chauffez la phase aqueuse de votre lotion
Lorsque vous chauffez des ingrédients à base d’huile, mesurez ou pesez l’eau distillée (ou l’hydrolat) dans la deuxième tasse à mesurer. Ce sera la tasse que vous utiliserez pour votre phase aqueuse (ingrédients à base d’eau). Ensuite, mesurez ou pesez l’huile de magnésium dans la même tasse.
Si vous ajoutez de la poudre d’allantoïne, ajoutez-la à un mélange d’eau et d’huile de magnésium et CBD.
Placez ensuite la tasse contenant votre phase aqueuse dans le bain-marie.
4. Chauffez les phases de lotion
Laissez les ingrédients se réchauffer doucement. Mélangez tendrement les deux phases une fois pendant le processus de chauffage pour assurer un chauffage uniforme.
Astuce : Vous saurez quand les deux phases auront fini de chauffer, quand l’émulsifiant sera épuisé et que le mélange de phases huileuses sera complètement clair. Selon la casserole et la taille du lot de lotion, cela peut prendre 10 à 20 minutes. Il n’est pas nécessaire d’utiliser un thermomètre car la température des deux phases doit être suffisamment proche pour assurer une émulsion efficace.
5. Mesurez vos conservateurs et huiles essentielles
En attendant que les phases de la lotion se réchauffent, il convient de préparer des conservateurs et des huiles essentielles (phase de refroidissement). Pesez-les ou mesurez-les dans des récipients séparés – de petits béchers feront l’affaire.
Après avoir mesuré la quantité de conservateurs et d’huiles essentielles, recouvrez chaque tasse d’un film alimentaire et réservez.
6. Combinez la phase huileuse avec la phase aqueuse et chauffez
Lorsque la phase huileuse a fondu, portez des gants de cuisine pour éviter de vous brûler les mains. Retirez délicatement la coupelle contenant la phase huileuse du bain-marie. Séchez le fond de la tasse avec une serviette.
Versez ensuite la phase huileuse dans la phase aqueuse. Mélangez délicatement avec une spatule désinfectée. À ce stade, le mélange doit devenir blanc – c’est un signe que l’émulsion fonctionne. Laissez-le réchauffer quelques minutes de plus pour couronner le tout, mais il n’est pas nécessaire de surchauffer.
Retirez délicatement la tasse du bain-marie. Placez le gobelet sur le plan de travail où vous mélangerez la lotion au magnésium.
7. Mélangez votre lotion au magnésium
Donnez au mélange liquéfié une rafale rapide avec un mélangeur à immersion pour commencer à émulsifier. Une seconde ou deux suffisent, mais attention car le liquide aura tendance à éclabousser. Laissez ensuite refroidir quelques minutes.
Une fois que le mélange de lotion a refroidi pendant quelques minutes, il est temps de commencer le processus d’émulsification. Commencez à émulsionner la lotion avec le mélangeur à main.
Si votre lotion devient blanche, crémeuse et trouble, continuez à mélanger. D’un autre côté, si votre lotion s’épaissit mais semble un peu glissante et gélatineuse, ne paniquez pas. Cela signifie simplement que le mélange est encore trop chaud. Faites une pause et laissez refroidir quelques minutes avant de continuer.
Remuez jusqu’à ce que la lotion au magnésium devienne épaisse et crémeuse, comme un yaourt entier. Lorsqu’elle atteint ce point, faites une pause et laissez-le refroidir pendant environ 10 minutes avant de le mélanger à nouveau.
Vous devrez remuer périodiquement la lotion pendant qu’elle refroidit, car cela aidera à garder la lotion émulsionnée. Remuez toutes les 10 minutes. Vous remarquerez ainsi que la lotion s’épaissira encore plus en refroidissant.
Après environ 30 minutes, votre lotion doit être suffisamment froide pour permettre une phase de refroidissement (conservateur et huile de CBD).
8. Ajoutez la phase de refroidissement de la lotion
Ajoutez le conservateur Geogard ECT et l’huile CBD à la lotion refroidie et mélangez à nouveau pour incorporer. Votre lotion au magnésium et CBD est ainsi complète et prête à être conditionnée dans le contenant de votre choix.
Comme vous pouvez le constater, cette huile de magnésium au CBD est très simple à fabriquer et présente de nombreux avantages que vous devriez avoir sous la main. Lancez-vous, préparez cette recette et utilisez-la quotidiennement pour vous assurer que votre corps utilise ce minéral de manière optimale.
Toutefois, si vous ressentez des rougeurs ou des démangeaisons, n’hésitez pas à consulter un médecin. En général, il est préférable de tester en pulvérisant le produit sur de petites surfaces. De plus, l’huile de magnésium au CBD n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de troubles cardiaques.
