Sport – Comment arriver à se dépasser ?

Le dépassement de soi est un sujet très vaste, mais c’est pourtant un facteur clé de succès. Dépasser la limite de vos limites vous permet en réalité de vous matérialiser et donc d’être heureux. Le dépassement de soi est essentiel dans tous les domaines, aussi bien dans la vie de tous les jours qu’au travail. Mais c’est dans le sport qu’il est le plus facile de se surpasser. Vous devez comprendre que pour vous surpasser, il est important d’être honnête avec vous-même. De plus, lorsqu’une personne est forcée de faire de l’exercice pour se surpasser, elle ne peut pas tricher, elle atteint ainsi plus facilement son objectif de réussite. Mettre plus d’intensité et de persévérance dans votre entraînement, c’est bien, mais ce n’est plus suffisant. Parfois, nous utilisons des techniques très précises qui utilisent la PNL (la ​​programmation neuro-linguistique), l’hypnose, le conditionnement, etc. Mais certaines astuces sont beaucoup plus simples.

Comprendre l’intérêt d’exceller en sport

Avant d’entamer le processus de dépassement de soi, il est important de commencer par comprendre la différence entre un champion et un athlète. En effet, l’effort supplémentaire fait la différence entre un champion et un athlète. Le champion se bat pour la victoire dans la compétition. Tandis que l’athlète fait de son mieux avec confiance, sans nécessairement connaître le succès. 

Vous devez aborder votre quotidien avec un esprit sportif, surtout lorsqu’il s’agit de réussite. Il est clair qu’un athlète, et surtout un champion, est un symbole de réussite. En faisant preuve d’une persévérance, d’un courage, d’une motivation et d’une solidarité sans faille, avec ses performances, il prouve que le travail et l’effort payent toujours.

Comprendre ses propres limites

Pour réussir dans le sport, il est préférable d’avoir un esprit sain dans un corps sain. Le mental et le physique sont tout simplement indissociables du fait d’accepter le défi pour que vous parveniez toujours à aller de l’avant dans votre action. Ainsi, dans cette logique, vous atteindrez vos objectifs au quotidien, notamment en comprenant vos propres limites. Plus précisément, l’exercice sportif consiste à connaître votre corps. 

Vous souhaitez vous lancer dans la musculation, il faut donc commencer par vous demander pourquoi vous voulez un corps musclé. D’une part, la musculation peut être très utile pour perdre du poids. D’autre part, elle permet de sculpter la silhouette d’un athlète. Selon votre objectif, la première étape consiste à commencer à faire de l’exercice, puis à le faire régulièrement. Au début, votre corps va beaucoup souffrir, ce qui vous permet de connaître vos limites sur le plan physique. Mais pour atteindre votre objectif, vous devrez ajuster la fréquence et la difficulté des exercices. Cela permet à votre corps accepter progressivement l’effort que vous y mettez, vous permettant de vous améliorer. 

Avoir un mental d’acier

La chose la plus importante pour vous améliorer est de pouvoir fonctionner avec votre esprit comme le font les athlètes d’élite. Il est clair qu’en sport, le mental joue un rôle moteur dans le dépassement. Quelle que soit la discipline pratiquée, athlétisme, basket, natation ou cyclisme, le sportif doit à un moment ou à un autre accepter la souffrance. Autrement dit, quand le corps commence à souffrir, c’est parce qu’il impose une limite. C’est donc à ce moment-là que le champion doit veiller à se dépasser, et pour ce faire, il doit faire appel à son esprit. 

Avoir une mentalité de gagnant est ainsi fondamental, dans la mesure où il ne suffit pas d’avoir une bonne condition physique pour être victorieux sur le terrain. C’est exactement le même principe que vous devez ensuite adopter au quotidien pour vous améliorer et ainsi vous épanouir. Pour ne pas abandonner en cours de route, l’athlète ancre de son esprit la volonté : 

  • de gagner, 
  • de surmonter ses souffrances physiques,
  • et de prendre confiance en lui. 

Cela lui permet de trouver l’énergie nécessaire pour le mener vers le succès.

Apprendre de ses échecs

D’ailleurs, les grands champions du monde sportifs s’accordent à dire que nul ne peut réussir sans subir de défaite. Peu de gens réussissent du premier coup. Il vous faut donc une bonne préparation mentale avant chaque exercice, en vous disant que vous allez certainement connaître un ou plusieurs échecs avant d’atteindre votre objectif. La clé du dépassement de soi est de savoir apprendre de ses échecs pour s’améliorer. L’ascension doit se faire progressivement vers la victoire, notamment en identifiant les différents points de blocage à affronter et à surmonter. Si la peur de l’échec est souvent associée à un manque de confiance en soi, encore faut-il composer avec ses propres erreurs.

En effet, l’échec est une opportunité de percer dans ce qu’il ne faut pas dupliquer. C’est juste une expérience éducative. Lorsque vous n’obtenez pas le résultat souhaité, demandez-vous ce que vous auriez pu faire mal, comment y remédier, et relevez-vous, en essayant cette fois une nouvelle approche. C’est ce comportement qui distingue le gagnant du débutant.

Avoir des objectifs réalistes et atteignables

Pour repousser ses limites dans le sport, il faut savoir se fixer des objectifs. Nous conseillons aux athlètes de commencer par de petits objectifs afin qu’ils ne bousculent pas leur corps et qu’ils ne puissent pas se blesser. Bien que tout se passe dans la tête, il ne faut pas perdre de vue nos capacités physiques à l’instant T.

L’idée est par exemple de commencer par une planche de 1 minute, puis d’ajouter 30 secondes à chaque session jusqu’à ce que vous puissiez faire 5 minutes. Ce sont des objectifs atteignables qui vous permettront de vous épanouir dans de bonnes conditions.

Sortir de sa zone de confort

Il est beaucoup plus facile de s’acclimater à une routine que d’expérimenter de nouvelles choses. Le simple fait d’imaginer un grand changement peut être une source d’inquiétude et de stress pour certains d’entre nous. Pourtant, le dépassement de soi est le facteur qui distingue l’athlète moyen de l’athlète ou du champion.

Une bonne méthode de préparation mentale consiste à identifier vos limites et à clarifier les points qui vous permettront d’avancer. Pour cela, nous vous recommandons de dessiner un cercle sur une feuille de papier. Il faudra enregistrer en dehors du cercle ce que vous renoncez par peur de l’échec et à l’intérieur des actions jugées opportunes.

Énumérez ensuite les différents avantages de quitter cette zone de confort. Cela vous donnera sans aucun doute la motivation nécessaire pour repousser vos limites et faire passer votre sport au niveau supérieur.

Donner du sens à ses défis

Les commentaires offensants de votre entourage peuvent vous faire envisager des changements contre-productifs. En revanche, une bonne préparation mentale vous aidera à intégrer que votre volonté et vos motivations priment dans vos projets. Vous devez faire vos propres choix au lieu d’essayer d’impressionner les gens autour de vous.

Si vous souhaitez participer à une compétition de natation pour vous préparer mentalement, identifiez d’abord les différentes raisons pour lesquelles c’est important pour vous. Après avoir fait cette introspection, vous aurez une vision plus claire de votre objectif. C’est par ce biais que vous pourrez alors identifier les moyens d’y arriver et avoir la motivation nécessaire pour atteindre votre objectif.

Prendre du CBD pour augmenter ses performances sportives

cbd pour se dépasser

De nombreux athlètes trouvent que la consommation de CBD les aide à bien des égards. Utilisé sous forme d’huile avant et/ou après l’entraînement, le CBD pourrait également être utilisé pour les aider à retrouver leurs forces. Petit à petit, le CBD entre dans le monde du sport et devient une solution naturelle qu’il faut se procurer de toute urgence.

Quiconque s’entraîne ou s’est déjà entraîné sérieusement dans les sports d’endurance sait à quel point c’est difficile. Repousser ses limites au maximum pour être en forme demande forcément une certaine dose de douleur, quel que soit le type de sport. Ce type d’activité peut affecter les muscles, provoquer des douleurs et aussi affecter le système immunitaire. Le traitement de cette douleur est propre à chaque personne, entre massage, yoga, kinésithérapie, et même l’utilisation d’analgésiques comme les stéroïdes ou les opioïdes.

L’entrée du CBD dans ce milieu se fait progressivement et ouvre un grand débat. Actuellement en France, le CBD est tout à fait légal puisqu’il contient moins de 0,3 % de THC. De nombreuses recherches médicales tendent également à prouver les effets bénéfiques du CBD et ce, sans effets secondaires.

Il existe quelques façons simples d’incorporer du CBD dans votre alimentation qui ne nécessitent qu’un peu d’organisation et d’ingrédients. Souvent, chaque type de produit a une application spécifique : 

  • Huile CBD : Elle est utilisée en déposant quelques gouttes sous la langue. Elle peut également être cuisinée dans le cadre de votre alimentation, par exemple avec des pâtes.
  • Crèmes CBD : Elles seraient pratiques pour les douleurs localisées. Elles sont souvent combinées avec d’autres ingrédients naturels tels que l’huile d’olive, l’huile de lavande et l’huile de menthe poivrée.
  • Gélules CBD : Ce sont des compléments alimentaires énergisants qui aideraient à combattre la fatigue et la douleur.
  • Fleurs de CBD : Elles peuvent être cuisinées et ajoutées à vos préparations culinaires en beurre, lait ou simplement en infusion.

Objectifs précis et valeurs fortes : mentalement et émotionnellement, vous êtes maintenant prêt à faire la différence. Concentrez votre attention sur vos valeurs et émotions à ce moteur, ainsi que sur vos objectifs ! Les limites sont celles que l’on s’impose et pour les dépasser : il ne faut pas seulement se faire confiance. Il faut avant tout croire en ses valeurs et ses objectifs.

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