Le CBD est un actif naturel issu du chanvre, dont l’effet sur l’organisme améliore le bien-être au quotidien. Il est consommé soit par des produits purs comme les fleurs soit par des produits dérivés enrichis en CBD. Cependant, il existe une autre façon de l’utiliser : la cuisine ! En effet, vous pouvez facilement incorporer du CBD dans votre alimentation. De plus, nous avons préparé des recettes maison de smoothie au CBD. Délicieuses et efficaces, elles vous permettront de savourer votre boisson tout en vous relaxant. Découvrez les meilleures recettes de smoothies au CBD dans cet article !
Smoothies : des préparations essentielles pour les sportifs
Les fibres sont essentielles à l’équilibre de la microflore intestinale. Mais il n’est pas facile d’en consommer suffisamment dans le reste de votre alimentation quotidienne. Pour cela, les smoothies sont parfaits.
Qu’est-ce qu’un smoothie ?
Un smoothie est une préparation plus ou moins liquide composée de fruits et/ou de légumes, généralement mélangés à de l’eau ou du lait végétal.
En raison de la teneur en eau, en micro et macro éléments, les smoothies aident à rester hydraté. Ils permettent également de récolter les bénéfices d’un apport important en vitamines, minéraux et protéines. C’est donc une boisson très intéressante d’un point de vue nutritionnel, notamment pour les sportifs.
Les smoothies ont l’avantage d’apporter des fibres qui servent de prébiotiques, c’est-à-dire qu’ils nourrissent le microbiote intestinal. Or, on sait désormais qu’un microbiote intestinal sain et équilibré est un gage de santé et de vitalité.
Ils sont aussi très faciles et très rapides à préparer ! Un simple blender vous permet de préparer de nombreuses recettes selon vos envies et vos besoins.
Quels smoothies privilégier quand on est sportif ?
Les smoothies verts sont parfaits pour tous ceux qui cherchent :
- à augmenter leurs performances sportives,
- à soutenir les fonctions anabolisantes
- et à développer leurs muscles.
En effet, les légumes contiennent beaucoup d’acides aminés, qui sont en quelque sorte des « éléments constitutifs » des protéines, sous une forme parfaitement digestible.
Parmi les ingrédients phares des smoothies figurent les épinards, la roquette et les fanes de radis. Le concombre est également largement utilisé dans la préparation de smoothie. Il a un fort effet hydratant et est riche en vitamines C et K et en potassium.
Les bananes sont aussi très courantes. En effet, elles sont riches en potassium. Les fruits rouges sont aussi recommandés parce qu’ils sont riches en vitamine C et en antioxydants.
Si vous souhaitez ajouter des propriétés spécifiques à vos smoothies (antioxydant, détoxifiant, etc.), vous pouvez les enrichir de super aliments :
- spiruline,
- maca en poudre,
- jus de blé ou
- orge en poudre, etc.
Les smoothies peuvent être consommés sous forme liquide ou sous forme de « smoothie bowl » à la cuillère, ils contiennent alors moins d’eau.
Quelle que soit la forme de smoothies que vous préférez, consommés avant et/ou après l’entraînement, ils favoriseront à la fois la performance sportive et la récupération de manière très agréable et très savoureuse. Il n’y a aucune raison de s’en priver !
Pourquoi inclure le CBD dans votre alimentation ?
Selon vos besoins et vos habitudes, plusieurs options s’offrent à vous car le CBD peut être consommé de plusieurs façons. Même s’ils ont le même objectif, vous n’éprouverez pas forcément les mêmes avantages selon les produits que vous choisirez. La cuisine reste une méthode fiable et agréable. Lorsque vous ajoutez du CBD à votre alimentation, vous allez adorer !
Aliments enrichis en CBD
Le CBD est de plus en plus présent sous forme de produits fortifiés pouvant être consommés directement ou cuits. Il faut savoir qu’il est assez neutre en goût. Il peut ainsi être associé à d’autres ingrédients et passer inaperçu en bouche. Les plus courantes sont les infusions prêtes à l’emploi contenant du CBD, ainsi que les bonbons acidulés. Les huiles sont également appréciées pour leur simplicité et leur efficacité. En particulier, elles peuvent être dosées avec précision, ce qui est un avantage non négligeable.
Cependant, gardez à l’esprit qu’il est aussi possible d’utiliser des produits crus et de les inclure vous-même dans vos recettes préférées. Vous pouvez par exemple infuser des fleurs, associer du pollen ou des cristaux à un corps gras pour en faire ensuite un dessert, ou encore préparer une vinaigrette avec de l’huile de CBD. Il est parfois nécessaire de passer par les étapes en amont pour que ces aliments crus puissent ensuite être absorbés par l’organisme. Toutefois, cela reste une technique simple et naturelle pour consommer du CBD.
Bienfaits du CBD pour un sportif
Les athlètes utilisent le CBD depuis longtemps pour raccourcir le temps de récupération. Quand une personne pratique du sport, le corps est mis à de grands efforts. De petites blessures peuvent apparaître. Et plus tôt ils partiront, plus tôt une personne pourra à nouveau s’entraîner ou concourir. Les athlètes utilisent le CBD pour :
- l’inflammation,
- la douleur chronique,
- les nausées
- et la relaxation musculaire.
Le CBD est donc un véritable allié pour une récupération plus rapide.
Le CBD interagirait avec les récepteurs cannabinoïdes. Jusqu’à présent, on ne sait pas exactement comment il interagit. Mais les scientifiques ont découvert que le CBD affecte à la fois les récepteurs CB1 et CB2 en les activant d’une manière spécifique qui favorise le bon fonctionnement du système endocannabinoïde. Il a également été découvert que le CBD affecte un autre récepteur cannabinoïde, le récepteur TRPV1. Ce dernier est responsable de la réponse à la douleur et à l’inflammation. D’où ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. De cette façon, le CBD aiderait à réduire l’inflammation, à réduire la fatigue après le sport, à éviter l’inconfort et les nausées. De plus, cela permettrait à l’athlète de récupérer beaucoup plus rapidement après l’entraînement.
Nos meilleures recettes de smoothie spécial sportif au CBD
Il est maintenant temps pour nous de vous révéler comment préparer un smoothie au CBD.
Le smoothie au CBD est la boisson saine parfaite pour rester en bonne santé. C’est aussi une autre façon de consommer de l’huile de CBD. Composé principalement de fruits et de légumes, il vous apportera les nutriments nécessaires à votre corps.
Nous vous proposons donc de découvrir cinq recettes de smoothies au CBD. Ces smoothies peuvent être préparés sans huile de CBD et avec une variété d’ingrédients.
Alors ne jetez plus vos fruits et légumes et laissez place à votre créativité !
Smoothie fruits rouges au CBD
Ingrédients
- 1 pomme
- 200 g de cassis
- 200 g de fraises
- 200 g de framboises
- Des glaçons
- 5 à 8 gouttes d’huile de CBD 10 %
Préparation
- Lavez les fruits.
- Pelez et coupez la pomme en morceaux.
- Incorporez tous les ingrédients dans le mélangeur sauf l’huile de CBD.
- Mélangez et mixez.
- Ajoutez les gouttes de CBD dans votre verre, mélangez et c’est prêt.
Smoothie nectarine, mangue et abricots au CBD
Ingrédients
- 1 mangue
- 1 nectarine
- 2 abricots
- 1 citron vert
- 10 cl de lait
- Des glaçons
- 5 à 8 gouttes d’huile de CBD 10 %
Préparation
- Pelez la mangue.
- Lavez et tranchez les fruits et pressez le citron.
- Incorporez tous les ingrédients dans le mélangeur à part l’huile de CBD.
- Mélangez et mixez.
- Ajoutez les gouttes de CBD dans le verre, mélangez et c’est prêt.
Smoothie banane framboise au CBD
Ingrédients
- 1 banane
- 200 g de framboises fraîches ou surgelées
- 120 ml de lait de vache ou lait végétal
- 5 à 8 gouttes d’huile de CBD 10 %
Préparation
- Pelez la banane et coupez-la en tranches.
- Mettez la banane, les framboises, le lait et les gouttes d’huile de CBD dans le mélangeur. Si vous utilisez des framboises fraîches, vous pouvez ajouter des glaçons.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Votre smoothie est prêt, il ne vous reste plus qu’à le déguster.
Smoothie bowl
Pour cette recette il vous faudra :
- 1 bouquet d’épinards
- 1 botte de chou frisé
- 1 ananas
- 1 petit morceau de gingembre
- 5 pommes, tranchées
- 8 oranges, tranchées
- 2 tasses de jus d’orange
- des glaçons
- 8 gouttes d’huile de CBD 10 %
Pour préparer cette recette, il suffit de mixer tous les ingrédients préalablement hachés dans un blender jusqu’à obtenir un liquide à votre goût. Si c’est trop liquide, vous pouvez ajouter des fruits, sinon plus de glace.
Ce smoothie au CBD hyper vitaminé est un mélange de fruits et de légumes qui vous fournira tous les nutriments dont votre corps a besoin. Il permet également au corps de bien démarrer la journée ou de se rafraîchir. N’hésitez pas à le préparer régulièrement pour vous sentir à l’aise avec votre corps et récolter les bénéfices de ses nombreux bienfaits, couplés aux bienfaits du CBD.
Smoothie mangue banane au CBD
Les ingrédients de cette recette sont :
- 2 tasses de mangue, coupée en morceaux
- 1 banane tranchée
- 140 ml de lait (vous pouvez essayer avec du chanvre ou du lait végétal)
- 140 ml de yaourt
- 5 à 8 gouttes d’huile de CBD 10 %
Pour cette recette, il vous suffit de mélanger le tout jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Pour éviter d’avoir à utiliser des glaçons, vous pouvez utiliser des fruits surgelés. Ce smoothie au CBD est parfait pour les chaudes journées d’été. Il vous rafraîchira et vous fera profiter des bienfaits des fruits. Si vous le préparez avec du lait de chanvre, vous obtiendrez non seulement un goût différent, mais vous apprécierez également la teneur élevée en acides gras et en protéines végétales. Le lait de chanvre est une très bonne alternative au lait de vache.
Dans l’ensemble, le CBD est bon pour les sportifs, qu’ils soient amateur ou de haut niveau. Le cannabidiol favoriserait en fait la relaxation et la relaxation musculaire naturelle. Ce serait un bon antioxydant et serait également un analgésique efficace et un agent anti-inflammatoire.
