La sciatique est une douleur ressentie du bas du dos jusqu’au mollet. Elle peut être causée par plusieurs facteurs et toucher toutes les catégories de personnes, quel que soit leur âge.
En effet, ces douleurs touchent environ 15 % des adultes, dont la plupart ont entre 40 et 60 ans, et touchent environ 5 % des adolescents. Les principaux facteurs qui causent la sciatique sont les activités excessives et la pression sur la colonne vertébrale, qui s’accompagne souvent d’une torsion des seins. Comment soulager la sciatique naturellement ? Voici quelques méthodes efficaces.
Qu’est-ce que la sciatique ?
La sciatique fait référence à une douleur qui irradie le long du nerf sciatique, en commençant par le bas du dos, à travers les fesses, l’arrière de la cuisse et la jambe. Selon les dommages au nerf sciatique, la douleur peut également affecter le pied ou les doigts. Habituellement, un seul côté est touché. Parfois, elle peut être accompagnée de maux de dos (lumbago).
La sciatique survient lorsque le nerf sciatique, le nerf le plus long du corps, est pincé ou irrité quelque part le long de son trajet. La douleur sciatique est fréquemment aggravée par la flexion ou la torsion de la colonne lombaire, la flexion de l’articulation de la hanche ou la toux.
La plupart des cas de sciatique résultent d’une inflammation provoquant une irritation du nerf sciatique. Cela peut survenir suite à une hernie discale, une sténose lombaire, une sténose lombaire, un syndrome piriforme… Par conséquent, une observation médicale est nécessaire.
Quels sont les symptômes de la sciatique ?
Les symptômes les plus courants de la sciatique sont :
- Douleur intense commençant dans le bas du dos et progressant vers la fesse, l’arrière de la cuisse et la jambe.
- Sensations de brûlure ou de décharge électrique le long du trajet du nerf sciatique.
- Douleur pouvant irradier vers le pied ou les orteils.
- Douleur pouvant s’aggraver en toussant ou en éternuant, assise prolongée.
- Fourmillements dans la jambe.
- Symptômes neurologiques localisés, c’est-à-dire limités à la racine nerveuse (L4, L5, S1, S2).
- Le signe de Lasègue est positif et provoque les symptômes douloureux de la sciatique.
- Perte de sensibilité musculaire et/ou de force, principalement au niveau des mollets ou des pieds.
Ne confondez pas sciatique et cruralgie. Cette dernière est aussi une douleur d’origine nerveuse, mais le cheminement douloureux est différent. Elle touche l’avant et/ou le côté de la cuisse et s’arrête au niveau du genou.
Comment savoir si vous avez une sciatique ?
En plus de souffrir de symptômes de sciatique, il est important de consulter un professionnel de la santé. En effet, la sciatique est principalement diagnostiquée par l’anamnèse et l’examen clinique.
6 signes peuvent vous renseigner sur la présence d’une sciatique :
- Vous ressentez une douleur ou un engourdissement dans votre fesse.
- La douleur est limitée à la fesse et à la jambe, d’un seul côté du corps.
- Vous avez des douleurs au niveau du bas du dos.
- Vous ressentez des picotements nerveux, des picotements, des brûlures ou des décharges électriques le long de votre jambe.
- Vous avez une faiblesse dans votre jambe douloureuse lorsque vous vous levez ou marchez.
- La douleur est pire en position assise ou debout, mais diminue souvent en position couchée.
Le diagnostic de sciatique doit être posé par un professionnel de santé qualifié qui connaît les signes cliniques et peut déterminer la cause de la sciatique : hernie discale, syndrome du piriforme…
Quels facteurs peuvent provoquer une sciatique ?
La colonne vertébrale est constituée de plusieurs vertèbres. Entre ces dernières, il y a des disques qui les séparent. Ces disques intervertébraux sont soumis au processus de vieillissement, ce qui réduit leur élasticité et les affaiblit.
Il peut arriver que ces disques fassent des mouvements inhabituels et provoquent une pression sur le nerf, qui est à l’origine de la douleur que vous ressentez. En effet, lorsque le nerf sciatique, responsable de la transmission des nerfs aux muscles fessiers et aux membres inférieurs, est comprimé, des douleurs se font sentir à l’arrière de la cuisse jusqu’au mollet.
L’une des causes de la douleur sciatique est une hernie discale. Dans ce cas, le disque est déformé et comprime définitivement le nerf, ce qui, en plus de la douleur liée à la hernie, génère une douleur sciatique. Les femmes enceintes peuvent développer une sciatique si le gain de poids pendant la grossesse est important. Le surpoids entraîne une mauvaise posture du dos et une compression des disques lombaires.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Lorsque la sciatique entraîne des difficultés à marcher ou à faire des mouvements, il est nécessaire de consulter un médecin. La douleur insupportable est également une autre raison de prendre rendez-vous avec un médecin.
Vous devez aussi vous inquiéter et consulter un médecin si la douleur s’accompagne d’une incontinence urinaire. Un symptôme alarmant est aussi la perte de sensation, ainsi qu’une perte de poids inattendue.
Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin pour un traitement plus adapté à la sévérité de la sciatique.
Quels sont les traitements naturels des douleurs sciatiques ?
Il existe des méthodes naturelles qui peuvent soulager et prévenir les douleurs sciatiques. Certaines méthodes ne sont pas recommandées pour les crises aiguës. Si le médecin estime que le patient doit être surveillé, ces méthodes peuvent être utilisées en complément du traitement.
Exercice physique pour soulager la douleur sciatique
Pour soulager les douleurs sciatiques, vous pouvez choisir des positions spécifiques et des exercices d’étirement. Cependant, il est important de faire ces exercices correctement pour éviter d’aggraver votre sciatique.
Ces exercices aideront le patient à contrôler les symptômes et à prévenir la sciatique. Cependant, il serait nécessaire de consulter un chiropraticien pour savoir si la condition physique du patient lui permet d’effectuer ces exercices. Ce spécialiste peut même proposer des positions spécifiques adaptées au cas du patient.
Voici quelques exemples d’exercices à faire pour soulager la sciatique :
- Étirement du muscle piriforme : en position assise, croisez votre jambe gauche sur le genou de votre jambe droite, tirez votre genou gauche vers l’intérieur de vos cuisses jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre fesse gauche. Il faut maintenir la position durant 20 secondes ;
- Méthode McKenzie : extension lombaire, allongé sur le ventre, gardez votre corps droit avec vos bras et vos bras, gardez le bas de votre corps collé au sol, et soulevez le haut de votre corps. Il faut maintenir la position durant 20 secondes ;
- Exercice de pont : allongé sur le dos, genoux fléchis à 90°, puis levez les fesses en faisant une ligne droite avec votre corps, maintenez la position durant 15 secondes, détendez-vous ensuite et répétez le mouvement une dizaine de fois ;
- Étirement des ischio-jambiers : En position debout, placez le talon de votre pied sur une chaise, puis poussez vos fessiers vers l’arrière et penchez votre dos vers l’avant. Maintenez la position durant 20 secondes, puis répétez l’exercice 3 fois ;
- Relaxation des muscles ischio-jambiers : En position assise, appuyez l’arrière de votre cuisse contre le rouleau en mousse et déplacez-le de haut en bas sur votre cuisse et vos fesses pendant 30 secondes. Répétez l’exercice plusieurs fois.
Massages pour soulager la sciatique
Des massages spéciaux aux huiles essentielles peuvent également aider à réduire la douleur de la sciatique et à prévenir d’éventuelles crises de dos. Les huiles à base de clous de girofle et d’eucalyptus citronné sont recommandées pour ce type de massage.
Ces huiles végétales sont antalgiques et anti-inflammatoires. Elles contribuent alors de manière significative au soulagement des douleurs sciatiques. Ces massages peuvent être pratiqués à domicile, mais il est recommandé de se faire masser par un kinésithérapeute afin de ne pas aggraver la douleur.
Le masseur palpe d’abord la colonne vertébrale et le nerf sciatique pour identifier les points sensibles. Il masse ensuite doucement les zones sensibles avec de l’huile et des glaçons pour réduire l’inflammation. Il utilise également des coussins chauffants sur la colonne vertébrale à la fin de son massage pour détendre les muscles.
La prise de CBD soulage-t-il la douleur sciatique ?
Le CBD ou cannabidiol est une substance présente dans le chanvre. Cette substance aurait de nombreux avantages thérapeutiques et pourrait être utilisée de plusieurs façons.
Quels sont les potentiels bienfaits du CBD ?
Le CBD aurait plusieurs bienfaits sur la santé. En effet, le CBD :
- Soulagerait les douleurs musculaires ;
- Combattrait les troubles cognitifs ;
- Préviendrait les maladies cardiovasculaires ;
- Soulagerait le stress et l’anxiété ;
- Aiderait à améliorer la qualité du sommeil.
CBD et sciatique
Le CBD est fortement recommandé pour les douleurs sciatiques. C’est une méthode naturelle qui n’a que peu ou pas d’effets secondaires contrairement aux autres traitements.
En général, les maux de dos peuvent être soulagés par le cannabis sous forme d’huile ou de gélules. La méthode la plus efficace contre la douleur sciatique consiste à masser la zone touchée avec de l’huile de CBD.
Cependant, dans certains cas, effectuer le massage est difficile, il est même déconseillé de masser la zone pendant la crise de sciatique. En effet, cela peut augmenter la douleur du bas de la colonne vertébrale. Bien qu’efficace, le CBD seul ne suffit pas à soulager une sciatique, il doit accompagner un traitement prescrit par un médecin.
Le CBD pour le mal de dos, une bonne idée ?
En conclusion, le CBD est-il recommandé pour la sciatique ou d’autres formes de lombalgies ?
Prendre du CBD pour soulager les maux de dos n’est plus tabou : de nombreux consommateurs en parlent pour leur propre compte. Bien sûr, l’expérience personnelle n’a rien à voir avec la science. Néanmoins, les résultats, même partiels, des essais cliniques concordent à bien des égards avec les preuves : les cannabinoïdes auraient la capacité d’agir sur la douleur chronique et l’inflammation. En effet, prendre du CBD pour une sciatique pourrait aider à améliorer le confort général des patients en soulageant temporairement la douleur.
Il est également important de comprendre que la consommation de cannabidiol ne peut (du moins pas jusqu’à présent) remplacer un traitement médicamenteux, encore moins l’adoption d’habitudes de vie plus saines. Le mouvement est particulièrement important, même s’il peut sembler contre-intuitif lorsque l’on souffre de maux de dos. En effet, l’inactivité physique et le stress sédentaire sont des facteurs de risque. Dans ce contexte, prendre du CBD pour une sciatique pourrait apporter plus de confort !
