Pour la plupart d’entre nous, la perspective de Noël évoque le stress, l’anxiété et même la nostalgie. L’obligation de célébrer ce moment peut devenir un fardeau pour ceux qui sont seuls ou isolés. La nécessité d’organiser une réunion de famille peut aussi être une source d’anxiété pour ceux qui vivent des relations familiales qui manquent parfois d’harmonie. Et réunir une famille recomposée peut parfois être un casse-tête.
Les fêtes familiales de fin d’année ont aussi tendance à rappeler les souvenirs de ceux qui sont absents ou nous confrontent à nos difficultés, par exemple financières. Alors trop s’accrocher à l’idée de « magie de Noël » conduira inévitablement à la déception et à la frustration.
Bref, quelle qu’en soit la raison, Noël n’est pas toujours source d’émotions positives et peut être difficile à surmonter. Vous trouverez dans cet article quelques conseils pour rester calme à l’approche de Noël.
Mettre fin aux injonctions
Pourquoi cette période devrait-elle nécessairement être synonyme de bonheur ? Si pour une raison quelconque, vous n’avez pas envie de célébrer, vous n’avez pas à faire semblant. Les émotions négatives associées aux vacances vous indiquent que quelque chose en vous a besoin d’attention. Accepter vos émotions et leur permettre de s’exprimer vous permettra de mieux vous voir et peut-être de vous débarrasser de sentiments négatifs à l’approche de Noël.
Par exemple, un accompagnement en sophrologie peut vous permettre de :
- réaliser ce qui se passe en soi,
- calmer les émotions et apprendre des techniques pour se débarrasser du stress et de l’anxiété,
- ou tout simplement de prendre du recul à l’approche des fêtes.
De plus, non pas parce que la tradition familiale exige votre présence, vous devez forcément vous y soumettre. Si Noël est trop pour vous, vous n’avez pas à vous forcer chaque année.
Éviter les embrouilles le jour J
Bien souvent, la fête de fin d’année est l’occasion d’intégrer toute la famille. Parfois, les histoires familiales compliquées ont tendance à être mal vues et les tensions peuvent être omniprésentes autour de Noël. La colère se nourrit de la frustration et du non-dit. Nous pouvons prendre conscience de nos sentiments et émotions refoulés et peut-être les écrire sur papier avant de retrouver toute la famille. Cela permet d’éviter qu’ils ne s’expriment sous forme d’agressivité pendant ce temps en famille.
Une fois cette soirée terminée, il sera toujours temps de vous exprimer sereinement si vous en avez encore besoin avec certaines personnes de votre entourage, au lieu de tout refouler jusqu’à l’année prochaine.
Dire non quand cela vaut le coup de dire non
Nous voulons tous aider à acheter des jouets, assister à des événements de vacances et obtenir les cadeaux parfaits pour toute la famille. Mais, avouons-le, nous ne pouvons pas tout faire. Nous ne sommes pas des robots et même si cela peut sembler parfois le cas, nous n’avons pas à l’être.
Au lieu de vous sentir coupable, reconnaissez et acceptez vos limites. Vous devez vraiment vous accepter, vous et chaque être humain. Nous avons tendance à nous imposer plus de tâches que n’importe qui peut en faire en une journée. Quand vous savez que vous vous lancer dans une activité vous fera perdre trop de temps, apprenez à dire non. Dire non quand vous savez que vous ne pouvez pas faire quelque chose ne fait pas de vous une mauvaise personne, cela fait de vous un humain !
Décidez ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant le temps qu’il vous reste. N’en faites pas trop et ne vous forcez pas à faire des choses que vous ne pouvez pas faire. Gardez les pieds sur terre.
Consommer du CBD
Le stress, l’anxiété et la dépression sont des maladies qui touchent de nombreuses personnes dans le monde, en particulier aux alentours de Noël. Pour faire face à ces problèmes du quotidien, l’utilisation du cannabidiol, connu sous le nom de CBD, est devenue une nouvelle solution pour réduire significativement les niveaux de stress et d’anxiété.
Le stress est étroitement lié au cerveau. Selon de nombreuses études scientifiques, la dépression et l’anxiété résultent d’un manque de sérotonine. Le stress et les troubles anxieux sont des facteurs de risque de dépression, et ces comportements sont modulés par deux récepteurs liés à la sérotonine.
La fatigue, les troubles du sommeil et les maux de tête sont des symptômes à prendre au sérieux car avant coureur de la dépression.
Généralement, ces maladies sont traitées avec des antidépresseurs inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Cependant, de nombreux traitements médicamenteux sont connus pour avoir des effets secondaires désagréables, tels que des troubles du sommeil ou une diminution de la libido.
Saviez-vous que l’huile de CBD pourrait aider à soulager les symptômes en activant le récepteur de la sérotonine pour affecter positivement les niveaux de sérotonine sans aucun effet secondaire.
Ne pas faire confiance à la mémoire
Nous avons tendance à répéter notre liste de choses à faire encore et encore dans notre tête. Cela peut sembler un jeu d’enfant, mais cela génère beaucoup de stress. Si au lieu d’utiliser la mémoire, nous apprenons à utiliser le bloc-notes et le papier, le calendrier Google ou tout ce que nous pouvons écrire des listes de tâches, tout est plus facile.
Plus ordonné, moins chaotique et avec la certitude que rien ne se passera. Vous avez beaucoup plus de contrôle sur ce qui doit être fait et cela élimine le stress de votre esprit. Utilisez la fonction « notes » sur votre téléphone si vous n’avez pas de stylo ni de papier à portée de main.
Éviter les solutions rapides
Il est facile de se tourner vers la nourriture et l’alcool pour (en apparence) se sentir mieux quand on est stressé. À quelle fréquence prenez-vous un morceau de chocolat noir ou un verre de vin dans de telles situations ?
Ces « anti-stress » sont une solution rapide qui ne servent que de distraction temporaire, plutôt que d’attaquer la source de notre stress, et peut causer plus de problèmes que d’avantages au fil du temps. En fait, les excès peuvent augmenter notre niveau de stress.
Faire du sport
Les médecins nous disent toujours de faire plus d’exercice et nous les écoutons rarement. Quand doit-on pratiquer ? Nous n’avons pas le temps ! Comme nous comprenons les exigences d’une mère qui travaille, il faut dire que nous sommes en mesure d’y répondre. Nous avons besoin de sept minutes par jour. Cela ne semble pas beaucoup, mais 7 minutes par jour, c’est plus que ne rien faire tous les jours. Et je ne veux pas dire ne rien faire du tout (parce que stop, ça ne s’arrête pas), sinon juste ne pas faire d’activité physique pour soi.
L’exercice est un excellent anti-stress et est bon pour votre corps et votre esprit. A titre d’exemples, vous pouvez faire des squats ou soulever des poids. Il s’agit d’activer les endorphines pour lutter contre les effets du stress.
Étaler les achats de Noël sur plusieurs mois
Envisagez-vous de passer Noël avec toute votre grande famille ? Votre budget cadeau risque de donner des sueurs froides à votre banquier. Pensez donc à commencer votre marathon primé le plus tôt possible. Certains petits arnaqueurs le font même pendant les soldes d’été, sur les portails de ventes privées ou dans les points de vente. Cela leur permet de prendre le temps de trouver un cadeau qui fera plaisir à leur sœur sans faire exploser le budget, d’autant plus que les magasins ne nous font pas de cadeaux à l’approche de Noël. Commencer tôt est aussi un moyen très simple de répartir vos dépenses.
Créer sa décoration de Noël soi-même
En plus de la possibilité de personnaliser l’intérieur, les décorations de Noël DIY sont un excellent moyen de se détendre et de se détendre. Alors prévoyez une petite séance de bricolage pour créer votre propre sapin de Noël en papier camouflage, une jolie couronne de porte ou une décoration chic et rustique pour surprendre vos invités le soir de Noël. Si l’idée de réaliser soi-même sa décoration de Noël n’est pas votre tasse de thé, faites quelques petites emplettes rapides à l’avance dans les magasins. Une autre option ? N’achetez rien cette année ! Une bonne occasion de profiter de tous ces petits objets déco qui traînent dans vos placards. Des bougies, des photophores, un vieux vase, des fleurs séchées, des pommes de pin… cette année vous avez l’embarras du choix pour être créatif. De cette façon, vous créerez une décoration que vous pourrez conserver après les fêtes.
Abandonner l’idée d’une organisation parfaite
Si vous organisez une fête, famille et Noël rime avec stress organisationnel. De ce fait, abandonnez le besoin de perfection. Déléguez l’organisation à votre partenaire, votre famille, simplifiez le menu, le décor, le nombre de cadeaux. Allez à l’essentiel : c’est-à-dire rassemblez les personnes qui vous sont chères et partagez un repas et des remarques agréables.
N’oubliez pas que le plus important est de vivre pleinement ce moment de partage, de ne pas vous focaliser sur tous les détails, de lâcher prise sur ce qui pourrait être pour simplement accepter ce qui est.
Cette année, décidez juste que Noël sera une belle journée comme les autres, si c’est ce qui vous convient. Ou une journée spéciale où vous prenez exceptionnellement soin de vous et des autres. Écrivez un nouveau chapitre de votre histoire personnelle de Noël en vous écoutant un peu plus, en étant juste vous-même.
